NUTRICIÓN Y VIDA SANA: DISEÑA TU DIETA SALUDABLE

¿Estás cansado(a) de consumir dietas deficientes de nutrientes que afectan tu salud y que no te ayudan a lograr tú objetivo de mantener, bajar o subir de peso?

Con el MasterClass NUTRICIÓN Y VIDA SANA: DISEÑA TU DIETA SALUDABLE conseguirás diseñar tu propia dieta saludable según tu estilo de vida, composición corporal y mantener todos los componentes nutricionales para que no dañen tú salud, logrando así obtener el objetivo que tanto deseas.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías).

Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso.

Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.

Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud.

Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud.

Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud.

Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.

Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona.

Desarrollarás y crearás un plan de alimentación para bajar de medio a un kilo de peso por semana.

Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida.

Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía.

Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud.

Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas.

Crearas dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.

Reconocerás tu composición corporal saludable.

Identificarás tu perfil calórico.

Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana.

Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente.

Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

BIENVENIDO Y TALLLER.

Video 01: Diseña tu dieta saludable paso a paso contando calorías: sube, baja o mantén tu peso. Video 02: Descubre como bajar de medio a un kilo de peso por semana sin afectar tu salud - dietas de adelgazamiento. Video 03: Recomendaciones.

PRIMEROS PASOS EN NUTRICIÓN.

Video 04: ¿Cómo diferenciar alimentos, alimentación, nutrientes y nutrición? Video 05: Identifica que es la dieta, dietética y la dieta equilibrada. Video 06: Ruta de cómo llegan los nutrientes de los alimentos a todo el cuerpo.

COMPONENTES EN LA DIETA SALUDABLE.

Video 07: El agua en la nutrición. Video 08: Macronutriente Lípido o grasa en nuestra nutrición. Video 09: Macronutriente carbohidratos o hidratos de carbono y fibras en nuestra nutrición. Video 10: Macronutriente proteína en nuestra nutrición y cantidad a consumir. Video 11: Micronutriente vitaminas en la nutrición. Video 12: Micronutriente minerales en la nutrición. Video 13: Componentes bioactivos, alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos.

EVALUACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL

Video 14: Historia dietética; Métodos de evaluación del consumo de alimentos y nutrientes. Video 15: Evaluación de nuestra salud, medidas antropométricas: peso, talla e índice de masa corporal. Video 16: Composición corporal saludable. Video 17: Obesidad o sobrepeso: medición de la circunferencia abdominal. Video 18: Principales medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.

ENERGÍA Y METABOLISMO.

Video 19: La energía en nutrición. Video 20: Metabolismo, anabolismo, catabolismo, metabolismo rápido y lento en la nutrición. Video 21: Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano. Video 22: Perfil Calórico o distribución de los macronutrientes para personas sedentarias, deportistas y obesidad o sobrepeso. Video 23: Componentes del gasto energético (calorías) a diario.

MATERIAL ADICIONAL 1.

Video 24: ¿Cómo usar la aplicación macros - contador de calorías y planificador de dieta?

BONO 1: VITAMINAS.

Video 25: Vitamina A en la nutrición. Video 26: Vitamina D en la nutrición. Video 27: Vitamina E en la nutrición. Video 28: Vitamina K en la nutrición. Video 29: Vitamina B1 en la nutrición. Video 30: Vitamina B2 en la nutrición. Video 31: Vitamina B3 en la nutrición. Video 32: Vitamina B5 en la nutrición. Video 33: Vitamina B6 en la nutrición. Video 34: Vitamina B8 en la nutrición. Video 35: Vitamina B9 en la nutrición. Video 36: Vitamina B12 en la nutrición. Video 37: Vitamina C en la nutrición.

BONO 2: MINERALES.

Video 38: Calcio en la nutrición. Video 39: Fósforo en la nutrición. Video 40: Magnesio en la nutrición. Video 41: Potasio en la nutrición. Video 42: Sodio en la nutrición. Video 43: Cloruro en la nutrición. Video 44: Hierro en la nutrición. Video 45: Cinc en la nutrición. Video 46: Yodo en la nutrición.