ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa?

Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.

Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.

Obtendrás también una mejor postura.

Mejorarás tu respiración.

Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.

Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1 - PILATES EN CASA

Bienvenida. Biografía Vanessa Bolívar. Evolución de la enseñanza. Datos curiosos. Pasado presente y futuro del pilates. Pilates home.

MÓDULO 2 - RECOMENDACIONES PREVIAS

Materiales necesarios. Recomendaciones previas. Seleccionando el espacio.

MÓDULO 3 - ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

La respiración. Principales problemas de posturas. Contracciones musculares. Posiciones y su estabilización. Ejercicios de cúbito supino. Ejercidos en 4 puntos. Ejercicios de cúbito dorsal. Ejercicio cúbito lateral. Ejercicios de standing. Clase completa de pilates. Cierre pilates home.

MÓDULO 4 - LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

Bono 1: Bienvenida. Bono 2: Beneficios y recomendaciones. Bono 3: Historia del pilates. Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates. Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración). Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación). Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical). Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros). Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax). Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas). Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas). Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).

MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS

¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga? ¿Qué pasa si no tengo barra? ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?

MÓDULO 6 - ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?

¿Cómo obtener tu certificado?

ACERCA DE LA PRODUCTORA

Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.

Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero, su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates.

En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.

Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.