CALISTENIA PARA DEFINIR Y MARCAR CUERPO COMPLETO

¿Te gustaría desarrollar al máximo tus capacidades físicas, bajar de peso y tonificar tus músculos?

Con el masterclass CALISTENIA PARA DEFINIR Y MARCAR CUERPO COMPLETO tendrás un entrenamiento dinámico para que aumentes tu resistencia y fuerza física, mientras mejoras tu confianza y autoestima.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

Desarrollaras tus máximas capacidades físicas.

Tendrás un plan de entrenamiento básico de 3 meses muy dinámico.

Mejorar tu autoestima y tu confianza.

Será consciente de tus debilidades y fortalezas.

Podrás conocer un amplio repertorio de ejercicios sin equipo.

Podrás crear tus propias rutinas de ejercicios sin equipo para bajar de peso y aumentare masa muscular.

Vas a desarrollar en tu cuerpo resistencia y coordinación.

Aprenderás de forma correcta los movimientos técnicos; coordinación corporal, postura, las progresiones series y repeticiones del ejercicio.

Conocerás de forma segura como hacer crecer tus músculos, resistencia y fuerza.

Conocerá las mejores técnicas de relajación muscular.

Aprenderás una técnica para lidiar con el estrés y la ansiedad.

Serás más disciplinado en cualquier área.

Podrás mejorar tu salud física y mental.

Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

Modulo No. 1 Introducción

Bienvenida & Presentación.

Modulo No. 2 Base teórica de la actividad física

Lección 1 Las actividades físicas y sus principios básicos. Lección 2 Mitos y Realidad de las actividades físicas. Lección 3 Recomendaciones antes, durante y después del ejercicio.

Modulo No. 3 Primera fase del ejercicio

Lección 1 Estiramiento para la cabeza, estiramiento del tren superior. Estiramiento del tren inferior.

Modulo No. 4 Acondicionamientos básicos de calistenia

Lección 1 Ejercicios para el acondicionamiento- Fortalecimiento De Brazos (Parte 1). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de brazos (parte 2). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de brazos (parte 3). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de brazos (parte 4). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de brazos (parte 5). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de brazos (parte 6). Lección 2 Ejercicios para tonificar y fortalecer la espalda. Lección 3 Ejercicios para el acondicionamiento -fortalecimiento hombros y pecho. Lección 4 Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 1). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 2). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 3). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 4). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 5). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 6). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 7). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 8). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 9). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 10). Ejercicios para aplanar abdomen & sacar tablas de chocolate (parte 11). Lección 5 Ejercicios para el acondicionamiento-Fortalecimiento de Piernas “aumentar & marcar” (parte 1). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “aumentar & marcar” (parte 2). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “aumentar & marcar” (parte 3). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “aumentar & marcar” (parte 4). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “aumentar & marcar” (parte 5). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “aumentar & marcar” (parte 6). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “aumentar & marcar” (parte 7). Ejercicios para el acondicionamiento - fortalecimiento de piernas “pantorrillas definidas” (parte 8).

Modulo No. 5 Rutina cardiovascular

Lección 1 Ejercicio levantamiento de piernas cardio en casa. Lección 2 Ejercicio empuje de pared. Lección 3 Ejercicios saltos de tijeras & escalada de montaña. Lección 4 Ejercicio “completo” burpees. Lección 5 Ejercicio aeróbico trote.

Modulo No. 6 Ejercicios para el acondicionamiento de resistencia

Lección 1 Ejercicios de resistencia para brazos y hombros. Lección 2 Ejercicios de resistencia para pecho. Lección 3 Ejercicios de resistencia para abdomen. Lección 4 Ejercicios de resistencia para piernas. Lección 5 Ejercicios para el enfriamiento del cuerpo. Lección 6 Ejercicios de resistencia cardiovascular.

Modulo No. 7 Técnicas de relajación muscular & concentración

Lección 1 Respiración profunda. Lección 2 Meditación. Lección 3 Relajación muscular progresiva. Lección 4 Respiració